WELLNESS-life

           WELLNESS        ТЕрмин "WELLNESS" образовался от                  «well-being» + «fitness». 

  Получаем «хорошее самочувствие и благосостояние».

 Начало это движение берет в 50 годах 20 века, а активно Велнес индустрия начала использоваться в 21 веке. И весь мир уже понимает, что Здоровье - нужно беречь и вкладывать в него время, деньги и силы.

WELLNESS- life   - это здоровый образ жизни

1. Правильное, полноценное питание. Мы есть то, что мы едим!

2. Активность.  30 минут в день быстрой ходьбы. Велосипед. Движение-жизнь!

3. Прекрасное настроение. Улыбайся жизни!

Свободному современному человеку очень важно получать удовольствие от жизни. И это хорошо сочетается с welless - т.к. легко и комфортно можно поддерживать отличную физическую форму, внешний вид и быть полным энергии!

                                         

                                               1. Пять правил питания

1. Пить чистую,фильтрованную, не кипяченую, теплую воду 30 мл на 1 кг "здорового" веса (ваш рост -100).

    Утро начинать со стакана воды, выпивать не более 1 стакана за один прием, за 2 часа до сна не пить

2. Ежедневно употреблять в пищу белковые продукты. 

    60 гр. чистого белка в сутки.(в 100 гр. куриного мяса всего 18 гр.         чистого белка, в 100 гр. фундука - 20 гр., 1 яйцо - 6 гр)

     Белое мясо, творог, рыба, соевые,бобовые, сыр, яйца, орехи. Мясо употреблять лучше  с 13.00 до 17.00, когда высоких метаболизм у организма.

        Рыба- на ужин

3. Углеводы каждый день, только до обеда, до 14.00

    Фрукты, крупы, мучное, сладкое. Фрукты употреблять ПЕРЕД едой, так как они перевариваются всего за 20-30 минут, в отличии от мяса (4-6 часов) 

4. Клетчатка и минералы. 30-35 гр в сутки. Начинайте утро с овсяной каши. Ешьте овощи фрукты с кожурой. 

Порция брокколи – 3 г. Одно овсяное печенье – 1,5 г. Один банан – 3 г. 100 г отварного коричневого риса – 2 г. 120 г фасоли – 8 г. 65 г свежего зеленого горошка – 3 г.

Отруби (44% клетчатки), сушеный или свежий миндаль (15%),зеленый горошек (12%), цельная пшеница (9,6%), цельнозерновой хлеб (8,5%),арахис (8,1%), бобовые (7%),изюм (6,8%), чечевица (3,8%), свежая зелень (3,8%), молодая морковь (3,1%), брокколи (3%),капуста (2,9%),яблоки (2%),белая мука (2%),картофель (2%), рис (0,8%),грейпфрут (0,6%)

5. Принимайте витамины ежедневно! После основного приема пищи.

  Орифлейм славиться своими натуральными и высокотехнологичными продуктами для красоты! А теперь продукция Wellness by Oriflame - это следующий шаг в индустрии красоты и хорошего самочувствия вместе с Орифлейм!

                     

            ается изучением вопросов диетологии и здорового питания и имеет сильные научные связи с Лундским университетом. Центр находится в районе Сконе на юге Швеции. В нем работают доктора, технологи, медсестры, нутрициологи, повара; в Научном центре есть своя лаборатория и сертифицированная клиника, оборудована кухня и гостевые комнаты для пациентов. Центр питания в Игелёсе – это особое отделение Научного центра, которое занимается нутрицевтикой и разработкой новых продуктов. Во всех исследованиях профессор Стен лично принимал участие, уделяя особое внимание развитию эффективных программ и продуктов для минимизации факторов риска при реабилитации пациентов после хирургических операций, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и ожирении.

С помощью наших продуктов и простых, но эффективных советов по правильному образу жизни, мы откроем перед тобой целый мир здоровья и правильного питания. Ведь жить полной жизнью с Wellness так просто!

ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В СТИЛЕ  "WELLNESS-life"?

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!